幸せがつづく小さな習慣

内観ヨガ研究家。
ヨガとアーユルヴェーダで気付いた『誰にでもできる幸せ脳のつくり方』をイラストとともにお伝えしていきます。
健やかで幸せな日々を送るお手伝いができたら幸いです。

カテゴリ:心に耳を傾けて > 整える(バランス)

遅くまでスマホをみるのをやめてみる。なにげなく見てしまうスマホ。スマホの画面からでるブルーライトはメラトニンという睡眠へといざなうホルモンの分泌を抑制してしまう。メラトニンの抑制によって寝付きが悪く、眠りも浅くなってしまうばかりか内臓の働きも低下してしま ...

「身体は魂をいれる器だ」 わたしはこの考えがすき。 歳を重ねるごとに変化していく器を受け入れながら、大切にそっと手のひらで触れるように慈しんでいきたい。 そんな器である体をケアしていくために大切なのは 日々いただく食事だったり 優しい運動だったりするけれど 感 ...

ヨガの時間のなかでも 「コントロールする」 という言葉を使わないでいたいな。 なんてことを最近は思っている。 体の状態をみて 呼吸の広がりを感じて 心に宿るものをみて そしてそこにただ合わせていくような そんな感じで。 体にとって心地良い動きをし ...

石田ゆり子さんの本「Lily」を読んだ日から寝るときは口角を上げて微笑みながら眠るようにしている。石田ゆり子さんが毎日していること。ベットにころんと寝転がったら「今日もありがとうございました。明日もよろしくおねがいいたします。」そう言って口角を上げて微笑みな ...

頭の中が忙しい、いらいらしている。そんな時、私は今いる場所で耳を澄ませて音を聞いてみます。鳥の鳴く声や飛行機の音、風の音や遠くの遠くの車の音・・・・。音がいくつあるか数えているうちに、リラックスしてほんわかした気持ちになりますご縁のある方に見ていただけた ...

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